Zwangerschapsyoga

Vertrouwen en rust kunnen groeien door meer kennis. Meer kennis over jezelf, wat je te wachten staat, wat je kunt doen. In 8 lessen van anderhalf uur gaan we daarmee aan de slag. Je leert yogahoudingen aan die speciaal geschikt zijn voor zwangeren. Daarnaast leer je ontspannings- en meditatietechnieken. Het ademen speelt hierbij een grote rol. Verder krijg je veel informatie over de zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd.

Thuis aan de slag gaan met de informatie en de oefeningen vergroot het positieve effect van deze cursus enorm. De onderlinge groepsband en de steun en gezelligheid die daaruit gehaald worden zijn een belangrijke toegevoegde waarde.

Les 3 en les  6 zijn partnerlessen, iemand die jou bij de bevalling zal bijstaan, wordt dan samen met jou voorbereid. Ook oefenen we tijdens deze lessen onder andere de adembegeleiding en massages. Na de bevalling is er nog een babybijeenkomst en twee lessen gericht op het ondersteunen van jouw herstel.

De kosten voor de cursus bedragen 99,-

Startdata en vervolgdata.

• 19 september 2023 (vervolgdata 26 september, 3, 10, 17, 24, 31 oktober, 7 november met nalessen op 30 januari, 6 en 13 februari 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 29 november en 24 december 2023.
   
• 16 oktober 2023 (vervolgdata 23, 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4 december 2023 met nalessen op 26 februari, 4 en 11 maart 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 25 december 2023 en 19 januari 2024.
   
• 30 oktober 2023 (vervolgdata 6, 13, 20, 27 november, 4, 11, 18 december 2023 met nalessen op 18, 25 maart en 8 april 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 20 januari en 14 februari 2024. VOL!
   
• 14 november 2023 (vervolgdata 21, 28 november, 12, 19 december 2023, 9, 16, 23 januari 2024 met nalessen op 16, 23 en 30 april 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 15 februari en 16 maart 2024.
   
• 8 januari 2024 (vervolgdata 15, 22, 29 januari, 5, 12, 19, 26 februari met nalessen op 14, 21 en 28 mei 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 17 maart en 10 april 2024.
   
• 30 januari 2024 (6, 13, 20, 27 februari, 5, 12, 19 maart met nalessen op 4, 11 juni en 9 juli 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 11 april en 5 mei 2024.
   
• 20 februari 2024 (vervolgdata 27 februari, 5, 12, 19, 26 maart,9, 16 april met nalessen op 8, 15 en 22 juli 2024).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 6 mei en 3 juni 2024.

Locatie en tijd

Alle cursussen worden gegeven in De Open Ruimte, J. Bakerstraat 40 in Almere (Muziekwijk).

Aanvang cursussen met startdata 19 september, 30 oktober, 14 november,  8 januari en 20 februari: 19:00 uur.
Aanvang cursussen met startdata 16 oktober en 30 januari: 20:30 uur.

Docente: Astrid Spenneman

Ik ben in1963 geboren in Amsterdam. Ik ben getrouwd en wij hebben twee dochters die inmiddels op eigen benen staan. Naast mijn werk doe ik veel gezelligs met mijn gezin, familie en vrienden. Ik besteed ook graag tijd aan lezen, gamen, tuinieren, fröbelen en het bijhouden van mijn kennis.

Na mijn opleiding tot ergotherapeute heb ik de vervolgopleidingen zwangerschapseducatie en zwangerschapsyoga, verschillende massage-opleidingen en de opleidingen Bach Bloesem- en Aromatherapeuthe gedaan.
Ik ben in 1995 gestart met het geven van zwangerschaps- en babymassagecursussen. Ik hoop met mijn werk een bijdrage te kunnen leveren aan het bevorderen van de band tussen ouder en kind.
Sinds 2009 geef ik ook groepsbegeleiding aan zwangere tieners en incidenteel individuele begeleiding aan kwetsbare zwangeren. Vanuit JGZ werk ik daarvoor samen met verschillende instanties in Almere, zoals bijvoorbeeld de verloskundige praktijken, JGZ-Voorzorg, de ExtrazorgPoli van het Flevoziekenhuis en het Leger des Heils.

Ik vind mijn werk bijzonder omdat ik mensen mag begeleiden tijdens een heel speciale periode in hun leven, en dit dus een stukje mag meebeleven.

Dankzij jouw fijne en gezellige yogalessen heb ik bewuster en met meer positiviteit mijn zwangerschap beleefd. Bedankt daarvoor. -- Anoniem

Bedankt voor de gezellige en leerzame lessen! Ik heb het ontzettend naar mijn zin gehad enook nog eens wat geleerd. Bedankt voor alles. -- Anoniem

Bedankt voor de leuke, gezellige yogalessen, voor al je tips over zwanger zijn, bevalling en nazorg. Voor je betrokkenheid met ieder van ons. En bedankt dat je uitgebreid de tijd nam voor al onze vragen en verhalen en daarnaast ook nog tijd had voor een lolletje. -- Een hele groep

Bedankt! Voor je tips, je aanmoedigingen, je vriendelijkheid, je steun, kopjes thee, je ruimte om te "mutsen", je oefeningen maar vooral voor de gezelligheid. Wij hebben genoten van de afgelopen weken. -- Een hele groep

Je vindt hier de algemene cursusvoorwaarden van Zorggroep Almere.