Zwangerschapsyoga

Vertrouwen en rust kunnen groeien door meer kennis. Meer kennis over jezelf, wat je te wachten staat, wat je kunt doen. In 8 lessen van anderhalf uur gaan we daarmee aan de slag. Je leert yogahoudingen aan die speciaal geschikt zijn voor zwangeren. Daarnaast leer je ontspannings- en meditatietechnieken. Het ademen speelt hierbij een grote rol. Verder krijg je veel informatie over de zwangerschap, de bevalling en de kraamtijd.

Thuis aan de slag gaan met de informatie en de oefeningen vergroot het positieve effect van deze cursus enorm. De onderlinge groepsband en de steun en gezelligheid die daaruit gehaald worden zijn een belangrijke toegevoegde waarde.

Les 3 en les  6 zijn partnerlessen, iemand die jou bij de bevalling zal bijstaan, wordt dan samen met jou voorbereid. Ook oefenen we tijdens deze lessen onder andere de adembegeleiding en massages. Na de bevalling is er nog een babybijeenkomst en twee lessen gericht op het ondersteunen van jouw herstel.

Vanaf 1 januari 2025 zijn er aan deze cursus geen kosten verbonden.

Startdata en vervolgdata.

• 4 maart 2025 (vervolgdata  11, 18, 25 maart, 1, 8, 15, 22 april met nalessen op 4, 11 en 18 augustus 2025).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 17 mei en 14 juni 2025.
   
• 24 maart 2025 (vervolgdata 31 maart, 7, 14, 28 april, 12, 19, 26 mei met nalessen op 25 augustus, 22 en 29 september 2025).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 15 juni en 13 juli 2025. VOL!
   
• 22 april 2025 (vervolgdata 29 april, 6, 13, 20, 27 mei, 3, 10 juni met nalessen op 23, 30 september en 7 oktober 2025).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 14 juli en 11 augustus 2025. VOL!
   
• 13 mei 2025 (vervolgdata 20, 27 mei, 3, 10 juni, 8, 15, 22 juli met nalessen op 20, 27 oktober en 3 november 2025).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 12 augustus en 13 september 2025. VOL!
   
• 7 juli 2025 (vervolgdata 14, 21, 28 juli, 4, 11, 18, 25 augustus, met nalessen op 17, 24 november en 1 december 2025).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 14 september en 16 oktober 2025.
   
• 15 juli 2025 (vervolgdata 22, 29 juli, 5, 12, 19, 26 augustus, 23 september 2025 met nalessen in 2026).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 17 oktober en 17 november 2025.
   
• 19 augustus 2025 (vervolgdata 26 augustus, 23, 30 september, 7, 14, 21, 28 oktober 2025, met nalessen in 2026).
  Deze startdatum is het meest geschikt als je bent uitgerekend tussen 18 november en 20 december 2025.

Locatie en tijd

Alle cursussen worden gegeven in De Open Ruimte, J. Bakerstraat 40 in Almere (Muziekwijk).

Aanvang cursussen met startdata 24 maart, 22 april, 7 juli en 15 juli: 19:00 uur.
Aanvang cursussen met startdatum 4 maart, 13 mei en 19 augustus: 20:30 uur.

Docente: Astrid Spenneman

Ik ben in1963 geboren in Amsterdam. Ik ben getrouwd en wij hebben twee dochters die inmiddels op eigen benen staan. Naast mijn werk doe ik veel gezelligs met mijn gezin, familie en vrienden. Ik besteed ook graag tijd aan lezen, gamen, tuinieren, fröbelen en het bijhouden van mijn kennis.

Na mijn opleiding tot ergotherapeute heb ik de vervolgopleidingen zwangerschapseducatie en zwangerschapsyoga, verschillende massage-opleidingen en de opleidingen Bach Bloesem- en Aromatherapeuthe gedaan.
Ik ben in 1995 gestart met het geven van zwangerschaps- en babymassagecursussen. Ik hoop met mijn werk een bijdrage te kunnen leveren aan het bevorderen van de band tussen ouder en kind.
Sinds 2009 geef ik ook groepsbegeleiding aan zwangere tieners en incidenteel individuele begeleiding aan kwetsbare zwangeren. Vanuit JGZ werk ik daarvoor samen met verschillende instanties in Almere, zoals bijvoorbeeld de verloskundige praktijken, JGZ-Voorzorg, de ExtrazorgPoli van het Flevoziekenhuis en het Leger des Heils.

Ik vind mijn werk bijzonder omdat ik mensen mag begeleiden tijdens een heel speciale periode in hun leven, en dit dus een stukje mag meebeleven.

Dankzij jouw fijne en gezellige yogalessen heb ik bewuster en met meer positiviteit mijn zwangerschap beleefd. Bedankt daarvoor. -- Anoniem

Bedankt voor de gezellige en leerzame lessen! Ik heb het ontzettend naar mijn zin gehad enook nog eens wat geleerd. Bedankt voor alles. -- Anoniem

Bedankt voor de leuke, gezellige yogalessen, voor al je tips over zwanger zijn, bevalling en nazorg. Voor je betrokkenheid met ieder van ons. En bedankt dat je uitgebreid de tijd nam voor al onze vragen en verhalen en daarnaast ook nog tijd had voor een lolletje. -- Een hele groep

Bedankt! Voor je tips, je aanmoedigingen, je vriendelijkheid, je steun, kopjes thee, je ruimte om te "mutsen", je oefeningen maar vooral voor de gezelligheid. Wij hebben genoten van de afgelopen weken. -- Een hele groep

Je vindt hier de algemene cursusvoorwaarden van Zorggroep Almere.